人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴道便是衔接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运转与能量流转。
假如咱们能够长时间正确影响穴道，就能轻松地防治一些慢性病。穴道便是“中药”，经络便是大药库，常常击打穴道。尽量用人体大药库自己的“药”，削减对药的依靠，使人体阴阳平衡。
以道医理论为根底，结合穴道散布、经络走向，将人体50个首要穴道与健身操有机结合在一起，研发了一套“穴道保健操”，它集降三高、摄生、健身于一体，长时间坚持既可缓解三高患者的病况，也可在人体保健等方面起到很好的成效。
十宣穴坐落十个手指顶级，左右共10个。归于奇穴。常用于中风、中暑呈现昏倒时的急救。影响这个穴道能够起到降压、防备晕厥的效果。
【成效】清热开窍。辅佐医治：昏倒、休克、中暑、癔病、惊厥等。可缓解各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻痹。
八邪穴是人体48个经外奇穴之一，“八”,这儿指数量，双手手背共有8个穴道点，“邪”，指的是邪气，疏通部分气血，防备各种致病要素侵略身体。
【取穴办法】八邪穴的精确方位坐落手指反面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴道。
【成效】可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻痹，毒蛇咬伤，手臂红肿等。
属手阳明大肠经。原穴，因为大肠经与肺经相表里，肺主皮裘，大肠经是肺经的表经，并且合谷与肺经的络脉直接相通，故此穴能够宣肺理气，疏风解表，调汗泻热，是医治表证的要穴。
合谷穴其实一个保健穴，就算平常没有什么病的情况下，按揉它对身体也有优点。大肠经原穴。
【成效】辅佐医治发热，头痛，目赤胀痛，鼻衄（nǜ），血渊，咽喉胀痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。
合谷为全身反响的最大影响点，能够下降血压、冷静神经，常用拇指指腹笔直按压此穴，每次1~3分钟，还有健脾胃的效果，对头痛、耳聋、视力含糊、失眠、神经衰弱等症都有很好的调度保健功用。
动作影响的是咱们的巨细鱼际、太渊等肺经穴道，有强心效果，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。
鱼际穴，属手太阴肺经，人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，张开手掌时显着突起的部位，医学上称其为大鱼际。
大鱼际肌肉丰厚，张开掌时显着突起，占手掌很大面积，大鱼际与呼吸器官关系密切。
【取穴办法】手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍拱起的部位，大拇指一侧称「大鱼际」 ，另一侧称「小鱼际」 。
【成效】大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治伤风大有益处，并且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解效果。有「保命穴」 之称。
后溪穴乃输穴；八脉交会穴（通于督脉）坐落：手太阳小肠经，有舒经利窍、宁神之功。
合适常常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可防备驼背、颈椎、腰部、腿部痛苦，也有保护视力、缓解疲惫、补精益气的成效。
【取穴办法】把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处便是（即把手握拳，掌指关节后横纹的止境便是该穴）。
【成效】辅佐医治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证；耳聋，目赤；癫狂痫；疟疾。
针灸是比较专业的看病手法，假如咱们只作摄生保健时，则只需用按揉后溪穴的办法就能够，一般按揉几分钟后就可振作全身的阳气，身体就会像熊熊焚烧的火炉相同，暖彻心扉。
是手少阳三焦经的常用腧穴之一，该动作影响的是中渚、液门、阳池等三焦经穴道，坚持颈椎、腰椎健康，改进脑缺血。
中渚。中，与外相对，指本穴内部。渚，水中的小块陆地或水边之意。该穴名意指三焦经气血扬散的脾土尘土在此囤积。
尺泽，属手太阴肺经。动作影响到的是曲池、尺泽、曲泽等穴道，对降压、止咳等有辅佐医治效果。
尺泽。尺，小也。泽，池也。尺泽名意指侠白穴浊降之雨在地部构成的小泽。何故侠白穴降地之雨在地部只构成小泽而非大泽。这是因为人体的不同经脉分属不同的方位、不同的区域。
肺应秋，属西方，为经过长夏之后的时序，土地枯燥(脾部肌肉要比其它经脉所属区域的枯燥)，侠白穴天部的雨降大部分为脾土吸收，故而在地部只能构成小泽。
【取穴办法】尺泽穴坐落人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中心处有粗腱，腱的外侧便是此穴(或在肘横纹中，肱二头肌桡侧洼陷处)。
【成效】清宣肺气，泻火降逆。对伤风、咽喉胀痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患起到辅佐医治效果。
少海穴，手少阴心经合穴。动作影响的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。辅佐医治心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬。
劳宫穴,因“手任劳动，穴在掌心”而定名为劳宫穴。劳宫穴有表里之分，属手厥阴心包经穴，为心包经之“荥穴”。配五行属火，火为木子。所以，取劳宫穴医治可清心热，泻怒火。
故由肝阳上亢、化生风和上挠心所形成的中风，或心神志病症均可医治。劳宫穴医治风火牙痛效果甚捷。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄凉快血之成效。
劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处。
少海：辅佐医治心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬。
劳宫穴：劳宫穴可清心热，泻怒火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所形成的中风，或心神志病症均可起辅佐医治。劳宫穴对风火牙痛效果甚捷。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄凉快血之成效。
劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的效果，辅佐医治失眠、神经衰弱等症。劳宫还对手掌多汗症有缓解效果。
影响到的是中府、云门等肺经穴道，针对肺系疾病、气管、支气管疾病均有医治效果。此外，中府穴还有确诊医治肺癌的效果。
【取穴办法】坐落胸部，锁骨下窝洼陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线寸，有胸大肌。
【成效】咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至。
肩井穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，影响肩井穴，常常击打这个穴道不只能降压，对心、肺疾病以及便秘均有杰出效果。
【成效】对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证起到很好的缓解症状的效果。
风池穴：足少阳胆经影响的是风池穴，属足少阳胆经，循胆经输向头之各部及外走阳维脉。胆经气血在此吸热后化为阳热习尚。
【取穴办法】颈部，当枕骨之下，头额后边大筋的两旁与耳垂平行处，与风府穴相平。
【成效】壮阳益气。辅佐医治头痛、虎头蛇尾、眼睛疲惫、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
这个动作影响的是咱们头顶的百会穴，属督脉，有安神助睡觉、降压、治头痛等效果。
【成效】开窍醒脑、回阳固脱。辅佐医治头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。
【取穴及成效】神阙，人体穴道名，坐落脐正中，归于任脉的穴道。有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、 虚脱。禁刺，宜灸。
气海鄙人腹部。当脐中下1.5寸。辅佐医治虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，疝气及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有健壮效果。
关元穴坐落脐下三寸处，首要是经过调理内分泌，然后到达辅佐医治生殖系统疾病的意图。
影响咱们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，这些穴道能调理胃肠功用，特别适于糖尿病患者。
这个动作是影响头部胆经，包含头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，能够起到降压、防备偏头疼的效果。
【取穴办法】循行部位起于目外眦（瞳子髎穴），上至头角（颌厌穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，经额部至眉上（阳白穴），又向后折至风池穴。
【成效】缓解医治侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。
肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，影响咱们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴道，这些穴道合适泌尿系疾病的防备和缓解医治，能强肾固本。
【成效】缓解医治疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
肾经的荥穴，“然”，便是焚烧的意思；“谷”表明这个穴的方位在足内踝前起大骨间，这个方位精气埋藏得特别深。
所以说，荥穴属火，而肾经属水，然谷穴的效果便是升清降浊、平衡水火，专治阴虚火旺。
然谷穴的去火效果是非常好的，特别对晚年人更合适，因为晚年人就仗着这点火气来保持生命呢，假如用中药祛火会拔苗助长，所以用然谷穴来灭虚火就行了。经过影响足少阴肾经的然谷穴，起到排肾毒、防备脑血管疾病的效果。
【成效】辅佐医治：月经不调，带下，阴挺；遗精，阳痿，小便晦气；咯血，咽喉胀痛；消渴；小儿脐风，口噤不开；下肢痿痹，足足跗痛。
该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，古有「腰背委中求」之语，是指凡腰背部病症都可取委中医治；此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等效果。
【取穴办法】委中穴坐落腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中心，即膝盖里侧中心。
【成效】主治坐骨神经痛、小腿疲惫、肚子痛苦、脖子酸痛、腰部痛苦或疲惫、臀部痛苦、膝盖痛苦。
【取穴办法】胆经鄙人肢的巡行道路是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
有个很简单找到的标志，便是沿着裤子中心的那条线至膝盖旁边面处，首要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴道。
【成效】本经腧穴辅佐医治侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。
整套保健操做下来能影响到咱们人体的50多个穴道，统筹多个脏器，集健身、摄生于一体，合适各年龄段人群，特别合适晚年朋友训练。
大腿外侧的四个穴道点，用力击打，因为大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力，并且以每秒大约两下的节奏敲，才干有用影响穴道。
按摩击打能够舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有满足的能量来扫除废物，体内的水肿、毒素天然就会去除，按摩击打的部位就会瘦下去。回来搜狐，检查更多
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